見る、動く、走る!小学生コース

見る、動く、走る!小学生コース

運動能力が大きく伸びるゴールデンエイジのうちに
「苦手」を「好き」に変える!

スポーツ科学に基づくメニューで「見る」「動く」「走る」といった
スポーツの基本動作を覚え、たくさん走ることで身体の基礎をつくります。
運動への意識が「苦手」から「好き」に変わる、アローズジムが誇る 科学トレーニングの基本コースです。

ゴールデンエイジとは

主に9〜12歳頃(小学4〜6年生)が『ゴールデンエイジ』と呼ばれ、
成長期に入り運動能力が大きく伸びる時期になることから、
いろいろな技術をすぐに習得できる、スポーツに一番適した年代です。

ゴールデンエイジは、長所をより伸ばし、そして短所さえも克服させてしまう、
人生で一度しか訪れない絶好のチャンスなのです。
この時期を最大限に活かせば、大きくレベルアップできます。

小学生こそアローズ。

走りを通じて基礎づくり、将来どのスポーツをする子にも。

アローズジムの小学生コースはスポーツ科学に基づくメニューで、
見る・動く・走の、基本動作をカラダや神経系に覚えこませます。
同時に、たくさん走ることで、カラダの基礎をつくります。

走ることは、下半身の強化、持久力・基礎体力の向上に大きな効果があります。
この時期に基本動作を覚え、カラダの基礎を作っておけば、将来どのスポーツをするにも役立ちます。
ゴールデンエイジの年代は、総合的な基礎づくりができるアローズのトレーニングをおすすめします。

走りを通じて基礎づくり、将来どのスポーツをする子にも。

あなたのお子様は早熟型?晩熟型?

同じ学年でも生まれ月で成長が違うのはもちろんですが、同じ日に生まれた子ども同士でも成長に差があり、
「早熟型」「晩熟型」がいるのはご存知でしょうか?

この骨の成長度合いによって、子供の運動結果(例えば短距離走タイム)は大きく異なります。
大人とは異なる、子供の時期ならではの特徴です。
アローズでは骨年齢を測ることで、一人ひとりの成長を判断する方法を考案し、実用化しました。
スポーツ科学のチカラで、子供の運動能力を正しく測定し、一人ひとりに最適なプログラムの提案をしています。

あなたのお子様は早熟型?晩熟型?

アローズジムは、お子さまの「個性・成長」の
理解から始まる正しい科学トレーニングを提供します。

アローズジムではトレーニングをスタートする前に、アローズラボで「スポーツドック」を受けていただきます。

「スポーツドック」とは、簡単に言えば、人間ドックのスポーツ版です。
スポーツ科学の視点から、筋力・パワー・持久力など運動能力に関わるあらゆる項目を測定・分析・評価し、競技力や運動能力アップのための適切かつ効果的なトレーニングプランの設計につなげます。

スポーツドック×科学トレーニング=アローズ
  • スポーツドック
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  • スポーツドック

スポーツドックについて

「小学生コース」のスポーツドックでは、4種類(基礎体力テスト・カケッコテスト・マラソンテスト・ビジョンテスト)の測定・分析を行います。

基礎体力テスト

自分の身体の「今」がわかる!

基礎体力テストは、子供の運動能力を評価するうえで最も重要な「骨年齢」を測定し、
お子様の成長スピードを見極めることから始まります。
そのほかにも身体組成・筋力・パワーなどの「今」を評価していきます。

  • 骨年齢測定

    骨の年齢を調べることで、成長スピードがわかります。年齢よりも成長が早いと早熟、成長が遅いと晩熟となります。

  • 身体組成測定

    筋肉量や体脂肪量だけでなく、タンパク質やミネラルの状態もわかります。現在の体形を正しく理解することで今後のトレーニングの目標が明確になります。

  • 筋力測定

    膝を伸ばすための筋力がわかります。足の筋力は様々な動きで身体を支えるためにも非常に重要になります。

  • パワー測定

    足のパワーがどれくらいあるのかがわかります。パワーが高いことは競技パフォーマンスが高いことに関係します。

かけっこ能力テスト

走らなくても50m走のタイムがわかる!

連続ジャンプ(ばね力)、立ち幅跳び(パワー)、 ステッピング(敏捷性)の
3項目の測定を行うことにより50m走の予想タイムがわかります。
また、それぞれの測定値から「得意」と「苦手」が わかります。

  • ステッピング測定

    5秒間で何回ステップできるかを測定します。この測定で足を素早く動かす敏捷性を評価しています。

  • 連続ジャンプ測定

    連続ジャンプから足のバネの力を評価しています。足のバネの力は、高く跳べ、足が地面についている時間が短いことで高く評価されます。この足のバネの力と足の速さには関係性があります。

  • 立ち幅跳び測定

    前方に遠く跳ぶための足のパワーを評価しています。立ち幅跳びと50m走との間には関係性があります。

  • ダッシュ測定

    ダッシュ時の走パワーを測定することができます。走パワーが高いことは速く走ることに非常に重要となります。

マラソンテスト

疲れない走りの「秘密」がわかる!

測定を行うことにより全身持久力の指標(最大酸素摂取量)、長距離走を行う時の速度の基準(換気性作業閾値)、
無駄なエネルギーを使っていないかといった走りの経済性(ランニングエコノミー)の評価ができます。

  • 持久力測定

    最大酸素摂取量・換気性作業閾値・ランニングエコノミーを評価することができます。
    さらに、マラソン大会でのペースやトレーニング時のペース、走りの効率の良し悪しも知ることができます。

ビジョンテスト

動体視力の向上で運動能力もアップ!

スポーツを行う上で重要となる動体視力・眼球運動・周辺視・瞬間視を測定します。スポーツビジョン能力を向上させることが競技力の向上に繋がります。

  • 動体視力測定

    高速で動く目標を素早く見極める能力です。野球のバッティングや捕球動作・テニスのレシーブ・卓球のラリーなど、高速で動くボールのコースやスピンなどを的確に読み取り、適切な対応をしていくために重要な役割を果たします。

  • 眼球運動測定

    眼を素早く正確に動かし、周囲の状況を素早く判断するための能力です。バスケットボールやサッカーではディフェンス・オフェンス全般、テニスではストロークやレシーブ時に必要とされます。また、広い範囲を素早く見ることができるようになります。

  • 周辺視測定

    一つのものをしっかり見ると同時に周辺にも意識を配り、全体の状況を把握・識別する能力です。バスケットボールやサッカーでのパスなど多くのスポーツにおいて重要な役割を果たしています。

  • 瞬間視測定

    一瞬で多くのものを見極める能力です。サッカーでのシュートの時にキーパーの位置を把握する際や、野球で外野手が返球する直前にランナーの位置確認など、瞬時の判断が必要な場面で重要とされます。

科学トレーニングについて

スポーツドックの測定結果をもとに、最適な科学トレーニングを提供します。
トレーニングメニューは「カケッコ」「マラソン」「ビジョン」「動きづくり」の4種類に分かれます。
1回のトレーニングは4つのメニューを、それぞれ20分ずつの合計80分で構成されます。
4つの能力をまんべんなく改善することで、基本的な運動能力の向上を目指します。

  • ステッピングトレーニング

    カケッコ

    ステッピングトレーニング

    (20分/回)

    ジャンプトレーニングで足の筋力やバネの力を、アジリティトレーニングで敏捷性を向上させることによって、かけっこの能力を改善させます。

  • 低酸素トレーニング

    マラソン

    低酸素トレーニング

    (20分/回)

    お子様一人ひとりのトレーニングペースを測定し、標高2500m相当の低酸素環境で走ることにより、効率的にマラソンの能力を改善させます。

  • 動体視力トレーニング

    ビジョン

    動体視力トレーニング

    (20分/回)

    プロのアスリートも実践しているスポーツビジョントレーニングソフト「ViViT」を使って、スポーツに必要な眼の能力を改善させます。

  • モビリティトレーニング

    動きづくり

    モビリティトレーニング

    (20分/回)

    ハードルなどを使って様々な動きを覚えます。自分の理想の動きが実際にできるように、多くの競技で必要となる動作を学び運動能力を改善させます。

無料体験・お問い合わせ

アローズジムでは、無料体験を受け付けております。
実際に科学トレーニングに参加したり、トレーナーのカウンセリングを受けたりすることが可能です。
アローズジムのすべてを実際に見て・聞いて・動いて、ぜひ確かめてください。

無料体験は好きな日時を選べます。どうぞお気軽にご予約ください。

インターネットでのご連絡について

メールフォームよりご連絡ください。メール確認後、スタッフよりご連絡させていただきます。

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アローズジムについて

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